人情派中澤コーチの熱血テニス塾

上達への近道は？

自分の抱える課題を一つ一つ解決していくことです。
あたりまえ？
でも？
できないですよね！結構難しいことですよね。

なぜか？
今の課題ができないから・・・
違う課題を練習する・・・
もしかすると？
違う課題ができたりすると楽しくなって一時的に忘れて・・・
気がついたら・・・この前から解消してない課題にぶつかる

なかなか解消できない課題にぶつかり・・・自分がスランプだって
また少し違った課題を練習して、できるとスランプ解消した気分になるよね！
でもね、また前から抱える課題にぶつかるよね
やはり！
いつかは解消しないと次に進めないよね！

できない事を認めてさぁ
少しずつでも進んでいこう！
越えられない課題にぶつかってるときは・・・
周りのアドバイスも自分の楽な方へ聞いてしまうときもあるよね！
そうすると・・・
偏りが出て・・・めちゃくちゃテニスになるときも多いのでは？
テニスがめちゃくちゃになったら？どうしますか？
シンプルイズベストは
できるところからはじめる事

基本ですよね！
難しい練習沢山するよりも！
スランプのときは！
簡単な基本練習を行い！
少しずつ進んでいくといいですよ！


派手さはないが
地味だけに、身になるよ

錦織圭選手は、またやってくれましたね
日本でもテレビ放映して欲しいですよね。

ファイナルセットを勝ち進んでの本戦は見事。

ぎりぎりの差って試合で出ますよね！

やはり、最後に勝つ選手は気持も負けずに
常に攻める気持ちを継続できてると思います。
ほんの少しの事で試合は流れが変わりますからね！
でもファイナルセットで勝つって基礎体力がしっかりしてる証拠です。
少しづつの疲労が少しづつショットを狂わせるからです。


試合に出る時に必要な心構え
①攻める気持ちを常に持ってプレーすること
②自分のポイントパターンを使うこと
③責められる前に攻める（プレッシャーをかける）
　＊プレッシャーはかけられるより、かけた方がいい
まだまだあるが！
上記３項目を実行しないと
試合を相手に合わせて進めてしまいやすいですよね！
よって勝ってる試合も、まくられてしまします。（僕は経験済み）

テニスは、メンタルスポーツって聞きませんか？
やはり自分の気持ちをまとめてプレーしないと相手に流されますよね。

試合するなら
負けても・勝っても相手に影響されない自分のスタイルで！
とても難しい事ですが、意識しなければ何も変わらないですからね！

是非・トライです！

ボールを気持ち良く！
『ガッツンとボールをつぶす為には』
正しいボールとの距離が必要になる！

一般的に、ボールに近い方々が多いと感じてる。

なぜ？
きっと、ボールの近くに行かないと『不安』なのかな？
早くボールに追いつくために走ったが・・・
ボールに近すぎ・・・ラケットが上手く操作できない・・・そんなことありませんか？

この状況を改善するのは『足』です。


とくに、軸足が大切です。

軸足を、ヒティングポイントから斜め後ろ（少し大雑把ですが）これが大切です。

軸足の設定が上手くできれば！
前足（踏み込み足）で調整も可能！
調整可能ってことは？
イレギュラーにも対応可能です！

是非、今度の練習で軸足の位置を意識して練習して下さい。

＊軸足とは？
簡単に書くと？
右利きならば『右足』です。

ボール打つ時に、『息止めて』力んで打ってませんか？
僕が一般レッスンでよく見る光景です。

上手く打ちたい気持ちから、力んでしまって『息止めてる』ですよね。


でも、テークバックから力んでると、
インパクトでは？どうなる？
面がブレる等・・・なぜ？（考えてみよう？）

できれば、インパクトをしっかり作りたいですよね！

基本的な呼吸法は、
『テークバックで息吸って・フォワードスイングからフィニッシュまでで息を吐く』です。

この呼吸法は、実際レッスンでも効果てきめんです。
是非、リラックスを心掛けてる方々は実践してみて下さいね！

スイングもしっかりできるようになりますよ！！！

昔、アメリカ女子選手でもいましたよね！
大げさに口で呼吸法を実践してる選手が！（名前は・・・？）

テニスの技術を覚える事は、大変時間がかかります。

だから、ミスなどが続くと気分が下がってきますよね↓
でも、ゴールに向かうためのミスはＯＫですよ！
大切なこと（ゴール）を見失なければね。

そこで、よくあることは！
ゴールが変わることですよね・・・。
自分の目標が分らなくなってしまう・・・。
そんな時に、今取り組んでる技術はすぐに覚えられないけど・・・。
気持ちを切り替えて進んで行けるように、トレーニングしないとね！

気持ちをコントロールすることも練習しないと！
試合で、相手からの影響でポイント失うことや・・・
試合は、そんな状況ばかりなんだから！

気持ちをコントロールする練習も常に一緒にしましょう！（通常の練習の中で！）
テニスは、メンタルスポーツだからね！
気持ちをコントロールする練習は、絶対に大切です。

この話が分かりにくいので・・・
分りやすく言うと
『常に前向きでテニスに取り組むこと』が、プラスになるよ！

技術は、すぐに覚えられなくっても
『気持ち（意識）は、すぐに変えられる』
この言葉を僕はよくレッスンで使ってます。

皆さんも経験があるのでは・・・？

例えば　『ダブルスで、ストレート抜かれた前衛が動けなくなる・・・』

なんで？
また、ストレート抜かれる恐怖感で・・・

その感覚（ポイント）を、忘れる事を覚えましょう！

考えてみて下さい！
０－６でもしも負けて・・・相手に２４ポイント取られた・・・
２４ポイントの内訳は？
ダブルスでストレートを抜かれて取られたポイント数って・・・？どのくらいですか？？？
１ゲームで１本ストレート抜かれますか？
２ゲームで１本ストレート抜かれても？・・・何本ですか？

そのために、動けなくなるのは『どうかな？』
相手の作戦にハマってるよ！

上記の例だけではなく考えてみましょう。
シングルスでも、相手の得意のショットを避けることばかり考えて・・・自滅する。

よく・よ～く考えて下さい。
何本かの相手のスーパーショットを忘れた方が得ですよね！

でも、これも練習（経験）です。
だから、忘れる練習も心掛けて下さい。

もしも、相手に全てスーパーショットで決められたら
その試合は、最初からレベル差がありすぎたのですから！

試合中に自分の心をコントロールする中に『忘れる能力』も必要です。

『レッスンの会話シリーズ』は、
実際に僕が体験したこと・選手育成で心掛けてること・実話を中心に紹介していきます。


試合中に考える悪いパターン（実際に質問された内容）

いつの調子が出ない・・・
もっといつもはｇｏｏｄなプレーができるのに・・・
今日はできない・・・

僕の答え（実際に答えたこと）

その考え方は、おかしい！
今日の自分をけなしてる！
試合は１人で行うのだから！だからこそ！
『自分をけなしては駄目だ！』
『自分で自分を悪い方向に進めてる！』
いつのプレーではなく、今日のプレーを認めることが大切。
今日の自分ができることをクリアーしていく発想の転換が必要！

自分をけなす・・・
そんなことは、いつでもできるから！
それよりも、今の自分をコントロールすることを第一に優先する！

そんな時こそ『自分はできる』って思ってやるんだ！

上記の質問は、多くの方々から質問をもらいます。
多少、言葉は違いますが上記の内容で返事してます。