2012年09月17日
食事
スポーツ選手に関わらず、食事は人間を支える大切な要素です。
先日のロンドンパラリンピックでは栄養士が帯同して食事の相談もできました。
紫外線対策を考えると、朝に色の濃い野菜を取る事が体に良いそうです。
僕達コーチは炎天下長い時間コートにいます。
食事で、紫外線対策、また疲労が軽減できるならば実践です。
野菜が取れない場合は、1杯のトマトジュースがお勧めと言ってます。
よって、下記の選手村での僕の朝食写真です。
サラダ・果物・トマトジュースなど気を使って、ほぼ毎日食べてました。
かなりの量を毎日食べていたので5キロ位太ったかな？
日本へ帰国して、体重計ではかると？
なんと・・・
2.5キロ痩せてました。
自分でもビックリする結果でした。
しっかりと栄養を摂取していて良かったです。
先日のロンドンパラリンピックでは栄養士が帯同して食事の相談もできました。
紫外線対策を考えると、朝に色の濃い野菜を取る事が体に良いそうです。
僕達コーチは炎天下長い時間コートにいます。
食事で、紫外線対策、また疲労が軽減できるならば実践です。
野菜が取れない場合は、1杯のトマトジュースがお勧めと言ってます。
よって、下記の選手村での僕の朝食写真です。
サラダ・果物・トマトジュースなど気を使って、ほぼ毎日食べてました。
かなりの量を毎日食べていたので5キロ位太ったかな？
日本へ帰国して、体重計ではかると？
なんと・・・
2.5キロ痩せてました。
自分でもビックリする結果でした。
しっかりと栄養を摂取していて良かったです。